Klíčová slova: posilování, kulturistika, posilovna, břicha,
břišních svalů, posilováni, činkami, cinkami, činka, kulturista,
kulturistka, cvičení, výživa
25. Princip bombardovacího útoku na svaly
Jedná se o krátkodobý intenzivní
trénink, který zásobí svaly krví. Bombardování a útočení je kombinace
opakovaného cvičení až do úplného selhání, překrvení, kvalitního tréninku
a zesílených opakování. Dejme tomu, že hodláte bombardovat Váš biceps.
Můžete začít s 25 kg činkami a dělat bicepsové zdvihy až do úplného
selhání. Potom Vám partner pomůže několika zesílenými pohyby. Okamžitě
uchopte 22 kg činky a bez odpočinku opakujte celý postup. To je kvalitní
trénink. Takto pokračujte v celém rozsahu Vašeho stojanu s jednoručkami,
až nebudete schopni zvednout ani 2,5 kg činky! Pochopitelně, že jde o
princip pro velmi vyspělé kulturisty, který se nemá aplikovat moc často.
Posilování a kulturistika
|
