Posilování a kulturistika

30 tréninkových principů a technik

Posilování a kulturistika

Klíčová slova: posilování, kulturistika, posilovna, břicha, břišních svalů, posilováni, činkami, cinkami, činka, kulturista, kulturistka,  cvičení,  výživa


25. Princip bombardovacího útoku na svaly

Jedná se o krátkodobý intenzivní trénink, který zásobí svaly krví. Bombardování a útočení je kombinace opakovaného cvičení až do úplného selhání, překrvení, kvalitního tréninku a zesílených opakování. Dejme tomu, že hodláte bombardovat Váš biceps. Můžete začít s 25 kg činkami a dělat bicepsové zdvihy až do úplného selhání. Potom Vám partner pomůže několika zesílenými pohyby. Okamžitě uchopte 22 kg činky a bez odpočinku opakujte celý postup. To je kvalitní trénink. Takto pokračujte v celém rozsahu Vašeho stojanu s jednoručkami, až nebudete schopni zvednout ani 2,5 kg činky! Pochopitelně, že jde o princip pro velmi vyspělé kulturisty, který se nemá aplikovat moc často.

Posilování a kulturistika