Posilování a kulturistika

30 tréninkových principů a technik

Posilování a kulturistika

Klíčová slova: posilování, kulturistika, posilovna, břicha, břišních svalů, posilováni, činkami, cinkami, činka, kulturista, kulturistka,  cvičení,  výživa


13. Princip cheatingu

Cheating nemá být chápán jako způsob odstraňování stresu ze svalů, nýbrž jako způsob zvětšování svalového stresu. Celá postata kulturistiky spočívá ve snaze zatížit svaly více, nikoliv méně. Proto máte cheating používat výlučně k přidání 1 – 2 opakování navíc nebo jako pomoc další partie pracujícímu svalu. Řekněme, že děláte sérii izolovaných bicepsových zcvihů jednou paží na kladkovém aparátu. Nejste schopni dokončit několik posledních opakování. jestliže si volnou rukou pomůžete vymačkat pár opakování, bylo moudré použít princip theatinu. Nicméně když ve snaze udělat pár opakování navíc zvednete při benchpressu zadek, to už moudré použití cheatingu není. Zatímco první případ zvětšuje stres na sval, ve druhém můžete skončit v nemocnici.

 

Posilování a kulturistika