Posilování a kulturistika

30 tréninkových principů a technik

Posilování a kulturistika

Klíčová slova: posilování, kulturistika, posilovna, břicha, břišních svalů, posilováni, činkami, cinkami, činka, kulturista, kulturistka,  cvičení,  výživa


17.  Princip intervalového tréninku

     Jak dosáhnete toho, abyste každé opakování v sérii cvičili s maximální váhou? Odpovědí je intervalový trénink. Naložte si nejvyšší váhu pro 2 – 3 opakování a odpočiňte si 30 – 45 sekund, vymačkejte další 2 – 3 opakování a oddechujte 40 – 60 sekund, udělejte ještě dvě opakování a pauzujte 60 – 90 sekund a nakonec se pokuste o 1 – 2 opakování. Tak jste absolvovali sérii o 7 – 10 opakováních s téměř maximální váhou. Intervalový trénink produkuje svalovou hmotu a sílu.

Posilování a kulturistika