Klíčová slova: posilování, kulturistika, posilovna, břicha,
břišních svalů, posilováni, činkami, cinkami, činka, kulturista,
kulturistka, cvičení, výživa
17. Princip intervalového
tréninku
Jak
dosáhnete toho, abyste každé opakování v sérii cvičili s maximální váhou?
Odpovědí je intervalový trénink. Naložte si nejvyšší váhu pro 2 – 3
opakování a odpočiňte si 30 – 45 sekund, vymačkejte další 2 – 3 opakování
a oddechujte 40 – 60 sekund, udělejte ještě dvě opakování a pauzujte 60 –
90 sekund a nakonec se pokuste o 1 – 2 opakování. Tak jste absolvovali
sérii o 7 – 10 opakováních s téměř maximální váhou. Intervalový trénink
produkuje svalovou hmotu a sílu.
Posilování a kulturistika |
