Posilování a kulturistika

30 tréninkových principů a technik

Posilování a kulturistika

Klíčová slova: posilování, kulturistika, posilovna, břicha, břišních svalů, posilováni, činkami, cinkami, činka, kulturista, kulturistka,  cvičení,  výživa


16. Princip předúnavy

     Předúnavou používáme v tom případě, když cvičíte daný sval až do selhání v jeho primárním pohybu a pak jej zatížíte pohybem sekundárním. Příkladem je série extenzí kvadricepsů až do únavy, následované sérií dřepů. Tímto způsobem zapojíte do akce pomocné svaly (spodní záda, sedací svaly) a propracujete kvadricepsy mnohem důkladněji.

 

Posilování a kulturistika