Posilování a kulturistika

30 tréninkových principů a technik

Posilování a kulturistika

Klíčová slova: posilování, kulturistika, posilovna, břicha, břišních svalů, posilováni, činkami, cinkami, činka, kulturista, kulturistka,  cvičení,  výživa


5. Princip pyramidy

     Svalová vlákna rostou při kontrakcích proti velkému odporu. Získávají tím rovněž sílu. Kdyby jste mohli teoreticky odcvičit několik sérií po 8 opakováních s nejtěžší váhou bez rozcvičení, stačilo by to k efektivnímu růstu objemů i síly. To však kvůli nebezpečí zranění nelze, stejně jako nikdo nebude začínat s maximální váhou. Pyramidový systém tento problém řeší. začínejte s lehkou váhou a dělejte hodně opakování, pak váhu zvyšte a opakování uberte. Znovu přidejte zátěž a znovu uberte opakování. Tímto stylem pracujete po rozcvičení s těžkými váhami a získáte výsledky bez obav ze zranění.

Posilování a kulturistika