Klíčová slova: posilování, kulturistika, posilovna, břicha,
břišních svalů, posilováni, činkami, cinkami, činka, kulturista,
kulturistka, cvičení, výživa
5. Princip pyramidy
Svalová vlákna rostou při
kontrakcích proti velkému odporu. Získávají tím rovněž sílu. Kdyby jste
mohli teoreticky odcvičit několik sérií po 8 opakováních s nejtěžší váhou
bez rozcvičení, stačilo by to k efektivnímu růstu objemů i síly. To však
kvůli nebezpečí zranění nelze, stejně jako nikdo nebude začínat
s maximální váhou. Pyramidový systém tento problém řeší. začínejte
s lehkou váhou a dělejte hodně opakování, pak váhu zvyšte a opakování
uberte. Znovu přidejte zátěž a znovu uberte opakování. Tímto stylem
pracujete po rozcvičení s těžkými váhami a získáte výsledky bez obav ze
zranění.
Posilování a kulturistika |
