Posilování a kulturistika

30 tréninkových principů a technik

Posilování a kulturistika

Klíčová slova: posilování, kulturistika, posilovna, břicha, břišních svalů, posilováni, činkami, cinkami, činka, kulturista, kulturistka,  cvičení,  výživa


18. Princip vrcholného smrštění

      Vrcholné smrštění je metoda, s níž díky anatomickému postavení svalů udržíte neustálé napětí. Podržíte-li toto napětí před závěrem cviku, můžete záměrně tvarovat, oddělovat a vytahovat vrcholy svalových bříšek. Příklad? Při bicepsovém zdvihu s jednoručkou ztrácíte v závěru cviku efektivní odpor. Tomu zabráníte tak, že se nakloníte dopředu, paže vysunete mimo těžnici těla a nebudete moci dotáhnou dvik až do konce. Udržujte ve svalech soustavné napětí a zlepšíte jejich vrchol.

Posilování a kulturistika